Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 24

Warum Bewegung so wichtig für ein selbstbestimmtes Alter ist, verstehen Sie, wenn Sie mit mir einen genaueren Blick auf die einzelnen »Zutaten« werfen: Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit. Das sind die Top 5, die gemeinsam einen ganz wesentlichen Beitrag zu Ihrer Lebensqualität im Alter liefern.

Diese fünf motorischen Grundfähigkeiten spielen bei unseren Bewegungen und vor allem bei den einzelnen Sportarten eine unterschiedlich große Rolle und sie sind auch keineswegs gleich auf uns Menschen verteilt. Sie hängen nämlich auch von der Verteilung der Muskelfasertypen im Körper ab: Der eine hat mehr rote Fasern (Slow-Twitch-Fasern) und ist dadurch gut bei ausdauernden Belastungen, der andere dagegen mit einem Plus an weißen Fast-Twitch-Fasern ist für schnellkräftige Sportarten prädestiniert. Für eine gute Rundum-Kondition ist es nötig, dass man auch seine körperlichen Schwächen fördert. Das hilft Ihnen enorm bei den Anforderungen des Alltags weiter.