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4. BEINMUSKULATUR

DAS BRAUCHEN SIE

Einen stabilen Stuhl mit vier Beinen.

SO FÜHREN SIE DEN TEST DURCH

 Setzen Sie sich auf die vordere Stuhlkante. Ihr Füße sind schulterbreit geöffnet und stehen parallel zueinander. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkeln beträgt jeweils etwa 90 Grad. Halten Sie den Rücken ganz gerade und stehen Sie nun ohne Schwung auf.

 Wichtig: Falls Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben sollten, können Sie sich mit einer Hand an einem Tisch festhalten. Stützen Sie sich aber beim Hochkommen keinesfalls ab.

 Zählen Sie mit: Wie oft schaffen Sie es innerhalb von 30 Sekunden, ohne Schwung aufzustehen?

AUSWERTUNG