Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 30

Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit – diese für ein vitales Leben so wichtigen Eigenschaften betreffen allesamt unsere Muskulatur. Ging man früher davon aus, dass Muskelabbau zwangsläufig mit dem Altern einhergeht, wissen wir es heute besser: Es ist inzwischen vielfach wissenschaftlich nachgewiesen, dass sich Muskeln bis ins extrem hohe Alter trainieren lassen. Auch müssen ältere Sportler Ihre Muskeln beim Training keineswegs schonen, sondern sollten sie sogar voll belasten – genau wie bei jungen Menschen! In mehreren wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass über 90-Jährige nach einigen Monaten regelmäßigen Krafttrainings ihr Leben wieder ohne tägliche Betreuung führen konnten: Sie waren wieder in der Lage, ihre Wohnungen zu verlassen, einzukaufen und am sozialen Leben teilzunehmen.

Da Muskelzellen ständig repariert und erneuert werden, sind selbst die ältesten Zellen, die wir in den Muskeln haben, nur etwa 15 Jahre alt. Muskeln sind also ständig in der Pubertät und können und müssen daher sogar täglich gefordert werden. Bewegung ist das einzige und beste Pflegeprogramm für unsere Muskeln. Muskeln bleiben ein Leben lang leistungsfähig und stoffwechselaktiv, wenn sie genutzt werden.