Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 38

GESAMTAUSWERTUNG

Tragen Sie Ihre Ergebnisse aus den Tests in die Tabelle ein (für jedes »schwach trainier« gibt es 1 Punkt, für jedes »durchschnittlich« 2 Punkte und für jedes »gut trainiert« 3 Punkte) und addieren Sie diese, um Ihr Fitnessniveau zu ermitteln.

AUSWERTUNG

Test	schwach	durchschnittlich	gut
1
2
3
4
5

BIS 9 PUNKTE: BEWEGUNGSMUFFEL

Sie sind leider nicht besonders fit und sollten dringend etwas tun, um Ihre Fitness zu verbessern. Die Zeit ist reif, dass Sie aktiv werden und gezielt etwas für Ihre Vitalität und Ihre Gesundheit unternehmen. Übrigens: Schon nach sehr kurzer Zeit werden Sie eine erste positive Wirkung spüren, denn gerade im unteren Bereich sind die Fortschritte enorm!

9 BIS 11 PUNKTE: FREIZEITSPORTLER

Ihre Fitness liegt im Normalbereich. Das ist eine gute Basis, um schon bald auf ein Niveau mit optimaler Vitalität zu gelangen. Achten Sie auf eine harmonische Entwicklung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Suchen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, dann fällt es Ihnen leichter, sich mehr zu fordern.

ÜBER 12 PUNKTE: ATHLET

Ihre Fitness ist überdurchschnittlich. Sie sind ein Athlet und lieben es, aktiv zu sein. Erhalten Sie sich Ihre Leistungsfähigkeit und bauen Sie diese gegebenenfalls sogar weiter aus. Wichtig ist dabei, dass Sie sich vielseitig fordern und auch mal neue Dinge ausprobieren. Pausen nicht vergessen.

INFO

UNTERSCHIEDLICHE WERTUNGEN FÜR MÄNNER UND FRAUEN?

Vielleicht wundern Sie sich, dass Männer bei allen Tests immer ein bisschen mehr leisten müssen als Frauen. Das ist der gerechte Ausgleich dafür, dass sie weniger Muskeln haben als Männer.