Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 25

Wie lange halten Sie bei einem Spaziergang durch, ohne zu ermüden? Oder bei der Hausarbeit? Oder beim Spielen mit den Enkelkindern? Wer eine gute körperliche Ausdauer hat, schafft das lange und wird nicht so schnell müde. Damit können Sie also insgesamt aktiver sein und deswegen lohnt es sich, die Ausdauer, genauer die Grundlagenausdauer, gezielt zu trainieren. Dabei wird Ihr Organismus belastbarer, weil das Herz-Kreislauf-System und der Stoffwechsel effektiver arbeiten. Die Mitochondrien, die Minikraftwerke der Zellen, lernen dabei nicht nur, die Nahrung besser zu verarbeiten, sondern sie vermehren sich auch mit der Zeit. So werden mehr Kalorien verbraucht, die Ihr Körper sonst an Hüften und Bauch gespeichert hätte.