Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 40

YOGA FÜR SPÄTEINSTEIGER

Mit diesen Übungen im Sitzen ist Yoga ganz leicht. Alle Übungen finden Sie im GU-Ratgeber »Yoga für Späteinsteiger« von Willem Wittstamm (mit DVD).

AUSGANGSPOSITION

•Setzen Sie sich so auf einen Stuhl, dass Sie nach hinten noch zwei Handbreit Platz haben. Der Rücken ist aufgerichtet, die Füße stehen hüftbreit geöffnet nebeneinander auf dem Boden.

•Falls Ihre Beine zu kurz sind, legen Sie sich ein Kissen unter Ihre Fußsohlen. Die Ober- und Unterschenkel sollten im stabilen Sitz einen rechten Winkel bilden.

•Atmen Sie nun ruhig und gleichmäßig.