Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 26

Krafttraining hat nichts mit Bodybuilding zu tun und schon gar nicht, wenn wir die Kraft bei zunehmendem Alter betrachten. Tatsächlich geht es darum, alle Bewegungen im Alltag und in der Freizeit weiterhin oder (wieder) problemlos durchführen zu können. Das reicht vom längeren Stehen an der Bushaltestelle über das Tragen von vollen Einkaufstüten bis zum Hin-und-Herräumen von Dingen im Haushalt. Wenn Sie mit solchen und ähnlichen alltäglichen Anforderungen Schwierigkeiten haben, sollten Sie sich um die Kräftigung Ihrer Muskulatur kümmern. Zum Glück lässt sich die Muskelkraft auch im hohen Alter gut trainieren und wieder deutlich steigern.

TIPP

BEVOR SIE LOSLEGEN

Wenn Sie sich bisher kaum bewegt haben, ist ein Arztbesuch ratsam. Besprechen Sie, ob es etwas gibt, das gegen Bewegung spricht oder gegen bestimmte Sportarten.

Außerdem schützen funktionierende Muskeln vor Stürzen und den Folgen eines Sturzes: Kräftige Muskeln puffern die Folgen für die Knochen und Organe ab.