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GERADE BEINE

• Halten Sie sich mit den Armen an der Stuhllehne oder an den hinteren Stuhlbeinen fest.

• Atmen Sie ein und strecken Sie dabei Ihr rechtes Bein gerade nach vorn aus.

• Beim Ausatmen stellen Sie Ihr Bein wieder auf dem Boden ab.

• Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf nun mit dem linken Bein.

• Variation: Wenn das gut klappt, halten Sie jedes Bein für einige Atemzüge in der Luft oder heben Sie beide Beine gleichzeitig an – ebenfalls für mehrere Atemzüge.