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BRUSTSCHWIMMER

• Sie stehen hüftbreit mit beiden Füßen auf der Mitte des Therabands, dessen Enden Sie mit den Händen neben dem Körper festhalten.

• Mit der Einatmung heben Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe. Gleichzeitig heben Sie Ihr Brustbein etwas an. Das ist eine stolze Haltung.

• Beim Ausatmen senken Sie die Arme wieder langsam und kontrolliert ab. Ihr Rücken wird wieder gerade.

• Wiederholen Sie diese Übung 10- bis 12-mal. Atmen Sie dabei ganz regelmäßig ein und wieder aus.