Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 46

STRECKUNG

• Strecken Sie die Beine gerade nach vorn aus und stellen Sie nur die Fersen auf.

• Heben Sie mit der Einatmung die Arme gestreckt nach oben und legen Sie die Handflächen über Ihrem Kopf wie zum Gebet aneinander.

• Strecken Sie sich mit der Ausatmung, so weit, wie es geht, nach oben.

• Senken Sie die Arme – Handflächen weiterhin aufeinander – beim Einatmen langsam vor die Brust und strecken Sie sie beim Ausatmen wieder nach oben.

• Wiederholen Sie diesen Bewegungsablauf noch 6- bis 10-mal.