Читать книгу Fit im Alter - Anna Cavelius - Страница 47

• Stellen Sie sich mit etwa einer Fußlänge Abstand vor einen Stuhl und legen Sie Ihre Hände flach auf die Sitzfläche. Die Beine bleiben gerade.

• Atmen Sie ein und biegen Sie Ihren Rücken langsam nach unten durch. Sie dürfen ein Hohlkreuz machen, doch überstrecken Sie dabei Ihren Hals nicht.

• Beim Ausatmen wölben Sie Ihren Rücken langsam zu einem Katzenbuckel – so hoch wie möglich.

• Wiederholen Sie diese Übung noch 6- bis 10-mal oder so oft, wie Sie mögen, und genießen Sie den Bewegungsablauf.