Читать книгу Pàrtaidh Chidsin Ahoy - Bernhard Long - Страница 129

Tàthchuid airson frithealadh 1

1 leaf lettuce

1 duilleag Radicchio

1 beag uaine onion

1 beag tomàto

1 bùird geire Yogurt

1 gràinnean siùcair

Salainn agus piobar talamh ùr

1 tana chicken fillet (mar sin a. 75 gram)

1 ola teaspoon

1 Wheat Wrap (20 cm trast-thomhas)

Tha ullachadh sreath

lettuce ann an uisge glan, crathaibh tioram agus ghearradh ann an stiallan. Lauchzwiebel uisge glan, crathaibh tioram agus gearradh a-steach fàinneachan. tomàto ann an uisge glan, a thiormachadh agus a 'gearradh a-steach sliseagan.

blas Yogurt le beagan siùcair, salann agus piobar. feòil ann an uisge glan, Pat tioram agus seusan le salainn agus piobar.

Ola teas ann nonstick sgeileid. Feòil a 'tionndadh bho àm gu àm mar sin. SEAR 6 mionaid agus ghearradh ann an stiallan. Wrap ann an sgeileid nonstick teas a thoirt air falbh agus gun gheir.

Wrap bhruis an iogart le uachdar, a sgaoileadh lettuce, tomàto, as t-earrach onion agus feòil ann am meadhan na beannagan. Season le salainn agus piobar. Duilleagan tionndadh, rolla Wrap agus ghearr air an trastan.