Читать книгу Weisheit der Wechseljahre - Christiane Northrup - Страница 116

»Meine Brüste sind manchmal so empfindlich, dass es schmerzt, wenn ich meine Kinder drücke.«

Viele Frauen haben kurz vor ihrer Periode berührungsempfindliche Brüste. In den Wechseljahren sind ihre Brüste jedoch unter Umständen viel häufiger als früher empfindlich oder geschwollen. Das ist meist dann der Fall, wenn bei einer Frau eine Östrogendominanz vorliegt.

Erleichterung bringt häufig eine hormonregulierende Ernährung (siehe siebtes Kapitel), die eine adäquate Aufnahme von Vitaminen des B-Komplexes und Omega-3-Fettsäuren, wie EPA und DHA (100 bis 200 mg ein- bis zweimal täglich), sicherstellt, die Einstellung der Koffeinaufnahme und/oder der Gebrauch von Progesteronkapseln oder -creme. Eine sichere zusätzliche Jodaufnahme sind einige Kelp-Tabletten pro Tag und der Verzehr von mehreren Eiern pro Woche. Auch die Aufnahme von Sojaprodukten in den Speiseplan kann helfen (siehe dreizehntes Kapitel).