Читать книгу Guía práctica de los estiramientos (Bicolor) - Christophe Geoffroy - Страница 22
LA ATENCIÓN Y LAS SENSACIONES
ОглавлениеLa preparación del organismo y de los músculos pasa por un «calentamiento del cerebro».
A. La atención
No podemos pretender ocuparnos del cuerpo de los demás si no empezamos por ocuparnos e interesarnos un mínimo por el nuestro.
La práctica de los estiramientos requiere atención. Los ejercicios serán más eficaces y se percibirán mejor si todos los segmentos del miembro y las articulaciones están bien colocados. La atención a los detalles, la tranquilidad y el aislamiento contribuyen al éxito de los ejercicios.
B. Las sensaciones
Para notar plenamente los beneficios de cada técnica, hay que estar atento al cuerpo.
La variación de la longitud o de la tensión de los músculos solicitados comporta un cierto número de percepciones conscientes que permiten localizar los músculos responsables del movimiento y favorecer su uso durante el esfuerzo.
Los diferentes apoyos en el suelo requieren los receptores capsulares, tendinosos, ligamentarios y musculares, preparando el organismo para el esfuerzo, y también reforzando la estabilidad y el equilibrio del atleta.
La alternancia de las diferentes fases de tensión-relajación exige una cierta atención y dominio de uno mismo.
Durante cada estiramiento, concéntrese en la respuesta de su cuerpo: sienta las tensiones y los tirones agradables o, a menudo, dolorosos; aprenda a tolerarlos y controle su grado de tensión. De este modo progresará.
