Читать книгу HIIT - Hochintensives Intervalltraining - Christophe Pourcelot - Страница 10

HIIT ist das Akronym von High Intensity Interval Training, was auf Deutsch Hochintensives Intervalltraining bedeutet. Bei diesem Trainingsprogramm werden Übungen maximaler Intensität aneinandergereiht, unterbrochen von Ruhephasen oder Übungen geringer bis mäßiger Intensität. HIIT ist das Ergebnis zahlreicher Forschungen etwa des japanischen Wissenschaftlers Izumi Tabata; eine moderne, wirksame und anerkannte Methode. In den letzten Jahren hat diese Praxis einen Aufwärtstrend erlebt und ist wegen ihrer Wirksamkeit und ihren bemerkenswerten Ergebnissen schnell eine feste Größe geworden. HIIT regt sehr schnell den Muskelaufbau an und verbrennt Fett, wenn Sie bereit sind, über Ihre Grenzen zu gehen.

Dieser Trainingsansatz kann auf zahlreiche Übungen und verschiedene Sportarten angewandt werden: Die einzige Voraussetzung ist, dass Sie in der Lage sind, die Trainingsintensität zu steigern. Mit diesem Buch als Begleiter können Sie die Freuden des HIIT genießen – bei Trainingseinheiten mit dem eigenen Körpergewicht genauso wie bei Varianten mit kleinen Trainingsgeräten zum Muskeltraining.

HIIT hat auch großen Einfluss auf körperliche Verbesserungen und die damit verbundene Leistungsfähigkeit. So ist es ein nützliches Werkzeug für Training und Fitness. Natürlich haben die traditionelleren »Cardio«-Trainingseinheiten auch weiterhin ihren Nutzen, und nichts kann das Bodybuilding mit schweren Gewichten ersetzen, wenn es darum geht, viel Muskelmasse aufzubauen. Aber das HIIT vereint all diese erwünschten Effekte innerhalb sehr viel kürzerer Zeit.