Читать книгу HIIT - Hochintensives Intervalltraining - Christophe Pourcelot - Страница 16

Ektomorphe Menschen sind eher schlank mit ziemlich feinem Knochenbau. Sie verbrennen viel Fett und haben einen hohen Grundumsatz. Ihr Erscheinungsbild ist deutlicher muskulöser konturiert. Häufig haben sie ein nervöses Temperament. Ihr Vorteil ist ihre Fähigkeit, gut abnehmen zu können. Wegen der für sie typischen guten Nährstoffresorption tun sie sich jedoch schwer damit, Muskelmasse aufzubauen.

Für diesen Typ

gilt die folgende tägliche Nährstoffzufuhr:

•4–5 Mahlzeiten/Tag;

•25 % Eiweiß;

•55 % Kohlenhydrate;

•20 % Fett.