Читать книгу HIIT - Hochintensives Intervalltraining - Christophe Pourcelot - Страница 17

Mesomorphe Menschen besitzen dauerhafte körperliche Vorteile, um ihren Körper zu modellieren. Sie haben in der Regel eine prägnante Silhouette und eine gut ausgeprägte Grundmuskulatur. Ihre Nährstoffresorption ist gut, ohne zuviel Fett anzulagern. Äußerlich sind sie durch einen V-förmigen Oberkörper gekennzeichnet, bei Frauen entspricht die Schulterbreite der Beckenbreite (Sanduhrform). Sie bauen rasch und schnell Muskelmasse auf, können auch leichter mehrere Sporteinheiten aneinanderreihen. Zudem erholen sie sich rascher und sind stärker belastbar.

Für diesen Typ

gilt die folgende tägliche Nährstoffzufuhr:

•5–6 Mahlzeiten/Tag;

•30 % Eiweiß;

•55 % Kohlenhydrate;

•15 % Fett.