Читать книгу HIIT - Hochintensives Intervalltraining - Christophe Pourcelot - Страница 13

Haben Sie genug davon, stundenlang zu joggen, um Ihre Ziele zu erreichen? Oder haben Sie einfach nicht die Zeit für diese Art des Trainings? Dann ist HIIT genau das Richtige für Sie.

Wie wir bei der Erklärung der Methode gesehen haben, wird nach den hochintensiven Trainingseinheiten noch lange nach der Belastung Fett verbrannt. HIIT geht also weiter als jede andere Trainingsform und kann problemlos in jedes andere Fitnessprogramm integriert werden. Es lässt sich tatsächlich auf alle Sportarten anwenden, die man sich nur vorstellen kann.

Die Mobilisierung der Reserven ist für den Organismus vorrangig. Bei einer gut ausgeführten HIIT-Einheit können, verglichen mit anderen Trainingsformen, bis zu 40 Prozent Kalorien zusätzlich verbrannt werden. Der Organismus nutzt die Fettreserven für die Erholungsphase. Auch hier ist das HIIT allen anderen Trainingsformen überlegen.

HIIT lässt nicht nur Fett dahinschmelzen, sondern baut auch Muskelmasse auf. Unter dem Einfluss intensiver Übungen schüttet der Organismus – wie wir weiter oben gesehen haben – mehr Wachstumshormon und Testosteron aus. Das Wachstumshormon hilft, Fett abzubauen und die durch die Anstrengung beschädigten Muskeln zu reparieren. Testosteron ist eine wesentliche Substanz, um den Muskelaufbau anzuregen und die Muskelkraft zu verbessern. Das bedeutet, dass Sie innerhalb kürzester Zeit dank des Anstiegs Ihres Ruhestoffwechsels Fettmasse verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen.