Читать книгу Selbstfürsorge für Dummies - Eva Kalbheim - Страница 33

In seinem Buch Psychologie des Seins beschreibt Abraham Maslow, dessen Bedürfnispyramide Sie weiter vorne in diesem Kapitel kennenlernen, den Gipfel des individuellen Glücks und nennt dafür folgende Kriterien:

 Die Gipfel-Glückserfahrung ist selbstlos und selbstvergessen, darin kann der Einzelne sich als übermenschlich erfahren.

 Die Glückserfahrung beseitigt alle menschlichen Ängste und lässt die Welt als Einheit erscheinen.

 In der Glückserfahrung werden Raum und Zeit unwichtig, sie besitzt einen Wert an sich und ist ehrfurchtgebietend.

Haben Sie in Ihrem Leben schon solche Glückserfahrungen gemacht? Versuchen Sie sich in diese Erfahrungen erneut hineinzufühlen: Wie lange hielt die Erfahrung jeweils an? Mit welchen Sinneseindrücken war sie verbunden? Können Sie das Glücksgefühl erneut aufrufen? Welche Auswirkungen hatte diese Gipfel-Glückserfahrung auf Ihr weiteres Leben? Je bewusster Sie Glückserfahrungen erleben und abspeichern, desto gelassener und zufriedener werden Sie im Alltag. Denn Sie wissen, dass das große Glück immer wieder auf Sie wartet und dass Sie sich in Glücksmomenten vollkommen fallen lassen können.

Nehmen Sie im Sinne der Selbstfürsorge Ihr Genusstraining ernst und beachten Sie die folgenden sieben Grundregeln aus der Kleinen Schule des Genießens des Psychologen Rainer Lutz:

 Genuss braucht Zeit.

 Genuss ist erlaubt.

 Genuss geht nicht nebenbei.

 Weniger ist mehr.

 Aussuchen, was gut tut – Genuss ist individuell.

 Ohne Erfahrung kein Genuss – erschließen Sie sich neue Genussbereiche.

 Genuss ist alltäglich.

Askese kann den Genuss sogar noch erhöhen: Nach harter körperlicher Arbeit schmeckt das Essen doppelt gut, nach längerem Alkoholverzicht reicht schon ein kleines Glas Wein für die Entspannung aus, nach einer Zeit der sexuellen Enthaltsamkeit ist eine zärtliche Berührung besonders elektrisierend. Genießen Sie Ihr Leben, das ist Selbstfürsorge pur!