Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 11
ОглавлениеBatido 'Cake' De Zanahoria
Preparación: 10 minutos | Porciones: 2
Ingredientes
2 zanahorias ralladas
2 tazas de leche de almendra
4 cdas de avena en hojuelas
1 Naranja en jugo (aprox ½ taza)
1 cda de semilla de chía
¾ cda de canela
1 cda de proteína en polvo (de guisante o soja)
½ cda de extracto de vainilla
Instrucciones
1. Agregue todos los ingredientes a su licuadora y mezcle en alta velocidad hasta obtener una consistencia suave.
2. Si su batido es demasiado espeso, agregue un poco más de leche de almendra.
3. Vierta su batido en la botella, vaso o tarro Mason; cubra y conserve en refrigeración hasta 2 días.
4. O bien, vierta su batido en una bolsa Ziploc para congelador y congélelo hasta por 3 meses.
5. Deje descongelando en la nevera durante la noche, revuelva y ¡disfrute!
Información Nutrimental
Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.
Cantidades por porción
Calorías 191.11 | Calorías de la grasa (21%) 40.41 | Grasa total 4,6 g 7% |Grasas Saturadas 0.59g 3% | Colesterol 1.16mg <1% | Sodio 76.26mg 3% | Potasio 507.62mg 15% | Carbohidratos totales 30.18g 10% | Fibra 8g 32% | Azúcar 7.1g | Proteína 8.41g 16%
