Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 14

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Preparación: 10 minutos | Porciones: 2

1 taza de carne de coco fresca finamente picada o en rodajas

1 ½ taza de leche de coco

2 Cdas de mantequilla de coco

1 aguacate pelado y en cubitos

3 Cda de cacao en polvo

2 ctdas de canela

1 scoop de proteína en polvo (de guisante o soja)

1 Cda de semillas de chía

3 Cda miel sin procesar o colada

1. Agregue todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad y mezcle hasta obtener una consistencia suave.

2. Vierta su batido en una botella, vaso o tarro Mason; cubra y conserve en refrigeración hasta por 2 días.

3. O vierta su batido en una bolsa Ziploc para congelador y congele hasta por 3 meses.

4. Deje descongelar en el regrigerador toda la noche, ¡revuelva y disfrute!

Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.