Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 18
ОглавлениеBatido De Chía Y Banana Alto En Proteínas
Preparación: 10 minutos | Porciones: 2
Ingredientes
1 ½ taza de leche de coco (enlatada)
2 Cdas de mantequilla de maní sin azúcar
2 Cdas de semillas de chía
1 taza de hojas de apio finamente picadas
1 banana grande en rebanadas
1 scoop de proteína en polvo (de guisante o soja)
2 Cdas de miel oscura colada
Instrucciones
1. En una licuadora de alta velocidad, agregue todos los ingredientes y licúe hasta obtener una consistencia suave y uniforme.
2. Vierta el batido en una botella, vaso o tarro Mason, cubra y conserve en refrigeración hasta por 2 días.
3. O Vierta el batido en una bolsa Ziploc para congelador y congele hasta por 3 meses.
4. Deje descongelar en la nevera por una noche, ¡revuelva y disfrute!
Información Nutrimental
Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.
Cantidades por porción
Calorías 620,1 | Calorías de grasa (66%) 406.92 | Grasa total 48.55 g 75% | Grasas Saturadas 34.23g 171% | Colesterol 1.16mg <1% | Sodio 129.3mg 5% | Potasio 861.45mg 25% | Carbohidratos totales 44.64g 15% | Fibra 7g 28% | Azúcar 26.32g | Proteína 12.68g 25%
