Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 19
ОглавлениеBatido Verde De Piña
Preparación: 10 minutos | Porciones: 2
Ingredientes
1 ½ taza de leche de soja
2 Cdas de mantequilla de almendra (simple, sin sal)
1 lechuga iceberg pequeña, picada
1 taza de trozos de piña cruda
1 banana grande partida en trozos de una pulgada
1 scoop de proteína vegana en polvo (p.ej., chía, soja o cáñamo)
2 Cdas de miel de maple
1 taza de cubos de hielo (opcionales)
Instrucciones
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora y licúe hasta obtener una consistencia suave.
2. Vierta el batido en una botella, vaso o tarro Mason; cubra y conserve en refrigeración hasta por 2 días.
3. O vierta el batido en una bolsa Ziploc para congelador y congele hasta por 3 meses.
4. Deje descongelar en la nevera durante la noche, revuelva y ¡disfrute!
Información Nutrimental
Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.
Cantidades por porción
Calorías 368.7 | Calorías de la grasa (31%) 114,44 | Grasa total 13.36 g 21% | Grasas Saturadas 1.2g 6% | Colesterol 1.16mg <1% | Sodio 118.73mg 5% | Potasio 779.15mg 22% | Carbohidratos totales 54g 18% | Fibra 6.15g 25% | Azúcar 36.27g | Proteína 13.7g 28%
