Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 16
ОглавлениеBatido Vigoroso De Moras Congeladas
Preparación: 10 minutos | Porciones: 2
Ingredientes
1 ½ taza de leche de almendra
¾ taza de moras congeladas, descongeladas
½ taza de hoja fresca de espinaca picada
1 banana grande en rebanadas
3 Cda de mantequilla de maní
2 Cdas de miel colada
1 scoop de proteína en polvo (de soja)
Instrucciones
1. Ponga todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta que estén bien combinados.
2. Vierta el batido en una botella, vaso o tarro Mason; cubra y conserve en refrigeración hasta por 2 días.
3. O bien, vierta su batido en una bolsa Ziploc apta para congelador y congele hasta por 3 meses.
4. Deje descongelando en la nevera durante la noche, revuelva y ¡disfrute!
Información Nutrimental
Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.
Cantidades por porción
Calorías 301 | Calorías de grasa (38%) 113.68 | Grasa total 13.52 g 21% | Grasas Saturadas 2.71g 14% | Colesterol 1.16mg <1% | Sodio 137mg 6% | Potasio 570.22mg 16% | Carbohidratos totales 41.18g 14% | Fibra 4.72g 19% | Azúcar 29.82g | Proteína 10g 20%
