Читать книгу Recetario Vegano Para Atletas - Joseph P. Turner - Страница 9
ОглавлениеBatido Energizante De Apio-Coco
Preparación: 10 minutos | Porciones: 2
Ingredientes
2 tallos picados de apio
3 tazas de hojas de col Kale, frescas y picadas
1 banana grande, cortada en rebanadas
1 ½ taza de leche de coco (enlatada)
1 cda de proteína en polvo (de guisante o soja)
1 cda de zumo de limón
1 cda de semilla de chía
Instrucciones
1. Vacíe todos los ingredientes en su licuadora y mezcle hasta que quede suave.
2. Vierta el batido en la botella, vaso o tarros Mason; cubra y conserve en refrigeración hasta por 2 días.
3. O bien, vierta su batido en una bolsa Ziploc para congelador y congele hasta por 3 meses.
4. Déjelo descongelar durante una noche en la nevera, revuelva y ¡disfrute!
Información Nutrimental
Valores porcentuales diarios basados en la Ingesta Diaria Recomendada (RDI) para una dieta de 2000 calorías.
Cantidades por porción
Calorías 473.21 | Calorías de la grasa (70%) 333.57 | Grasa total 39.7g 61% | Grasas Saturadas 32.49g 162% | Colesterol 1.16mg <1% | Sodio 89mg 4% | Potasio 926.64mg 26% | Carbohidratos totales 28.8g 10% | Fibra 6.1g 24% | Azúcar 9.5g | Proteína 9.2g 18%
