Читать книгу Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин - - Страница 22

В течение дня давай окружающим тебя людям открытую и прямую обратную связь о том, что ты чувствуешь в настоящий момент. Старайся, как я уже упоминала, говорить не «от головы» – рациональной части себя, а, наоборот, «от сердца» – эмоциональной части себя.

Твоя задача – произносить свой отклик по следующим формулам.

Положительная обратная связь:

Отрицательная обратная связь:

Вторая формула с посланием «мне не нравится» – основная в этой практике. Она про честность с самой собой, про правду, и оттого непростая. Но, именно практикуя правду, ты перейдёшь на другой уровень отношений с собой и с миром.

Готова ли ты быть честной и говорить о том, что чувствуешь, другим людям? Если да, то ты встаёшь на следующую ступень своего личностного развития, делаешь большой шаг на пути к любви к себе. И мне не терпится получить от тебя обратную связь: как эта практика сработала для тебя?

Будь внимательна. Все части формулы в практике обязательны. Это означает, что недостаточно сказать «мне нравится» или «мне не нравится», важно подкрепить реакцию-высказывание своими чувствами и просьбой о том, как бы тебе хотелось или не хотелось в перспективе.

Свои наблюдения о выполнении практики оставь здесь.

Практикуя обратную связь со знаком «+», я обнаружила / заметила

_____________________________________________

Практикуя обратную связь со знаком «-», я обнаружила / заметила

_____________________________________________

Возвращая окружающему миру свои чувства, через некоторое время ты заметишь положительные изменения в себе: ты станешь более сильной и уверенной в своих позициях.

В отношениях ты научишься сохранять свои границы и вызывать к себе уважение, станешь замечать, что с тобой стали общаться по-другому, что в тебе видят сильного и независимого человека, с которым хочется дружить, работать, жить, сотрудничать.