Читать книгу Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин - - Страница 23

Окружение зачастую делится с нами лишь неудачами и проблемами, и рассказ о своих достижениях и радостях бывает не совсем уместен. В итоге мы все свои труды и заслуги принимаем как должное. А если нам кто-то говорит о наших деяниях, то мы ощущаем неловкость. Тебе знакомо это чувство?

Давай признаемся честно: взрослого человека редко кто-то хвалит. К сожалению, люди акцентируют внимание больше на ошибках, чем на положительных моментах. Поэтому тебе важно научиться делать это самой – хвалить себя.

Это непросто, ведь чаще всего мы не замечаем и не понимаем, за что себя хвалить, потому что в течение жизни родители и окружение нам больше указывали на недочёты и научили критиковать себя и других. Но личностное саморазвитие подразумевает умение сохранять своё психическое здоровье, неотъемлемой частью которого является поддержка и подпитка своей самоценности. Отношение к себе формируется в том числе из того, насколько хорошо мы видим и отмечаем все наши заслуги.

Мы часто забываем хвалить себя, мы просто бежим дальше по жизни, игнорируя, сколько всего важного уже сделали.

Подумай, сколько трудностей ты преодолела, чтобы оказаться сегодня здесь. У тебя есть возможность обернуться назад и найти много поводов, чтобы гордиться собой.

То, чего ты достигла к этому времени, достойно уважения, ведь ты шла вперёд и справилась, несмотря на трудности.

У тебя есть много поводов собой восхищаться, даже если на первый взгляд тебе так не кажется. Похвали себя за всё, что только можно и нельзя.

Составь большой список того, за что ты можешь себя похвалить. Вспомни обо всём, что тебе удалось преодолеть и сделать в этой жизни. Минимум пять-семь предложений.

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Встань на стул, будто на пьедестал, и громко зачитай себе то, чем можешь гордиться.

Напиши, что ты ощущала при этом? Какие чувства испытала?

_____________________________________________

_____________________________________________

_____________________________________________

Практику «Я хвалю себя за» рекомендую выполнять по итогам каждого месяца, тем самым мотивируя себя к дальнейшим достижениям и задумкам.