Читать книгу Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин - - Страница 6

Практика «Высокие вибрации» предназначена для женщин, готовых к положительным изменениям в работе своего сознания и «перестройке» себя на позитивное мировосприятие.

Инструкция

Проведи весь день без претензий к миру и людям, без жалоб, критики и осуждения окружающих.

Эта практика не такая простая, как может показаться. Чтобы выполнить её с максимальной пользой и почувствовать эффект, необходимо включить на максимум своё самонаблюдение.

Попробуй целый день прожить на «высоких вибрациях», и ты удивишься, как часто ты «скатываешься» в негатив, критику или недовольство. Отмечай эти моменты и одёргивай себя всякий раз, как поставишь кому-то «плохую оценку» или выскажешь вслух что-то неприятное.

Говори себе: «Так-так! Сегодня день высоких вибраций, без претензий и недовольств, пожалуйста».

Также, если кто-то «фонит» вокруг тебя, «переключай» этого человека. Скажи: «Давай не будем об этом», – и смени тему.

Данная практика – это своеобразный детокс. Откажись на двадцать четыре часа от привычных проявлений недовольства, и будешь поражена теми открытиями, которые придут к тебе.

Когда исчезнет осуждение других людей, то постепенно исчезнет и осуждение себя. Так мы устроены.

Поэтому наблюдать за тем, как ты в течение дня порывалась исправить что-то в других, мысленно спорила и доказывала свою правоту, – это невероятно полезный навык, запускающий в тебе мыслеформы высшего порядка, а значит, формирование новых нейронных связей и, как следствие, моделей поведения.

Все мои клиенты, опробовавшие практику, говорили, что она действительно очень непростая. Даже те, кто считали себя положительно настроенными и никого не осуждающими, всё же заметили внутренние порывы критиковать и поучать. Очень надеюсь, что у тебя получится пройти такой челлендж.

Для того чтобы практика имела свой эффект, необходимо фиксировать наблюдения за собой.

⠀⠀⠀⠀⠀ТАБЛИЦА САМОНАБЛЮДЕНИЯ

Отметь ниже, на чём ты себя поймала в течение дня.