Читать книгу Плохая девочка. Психологическая трансформация для женщин - - Страница 4

Наше с тобой увлекательное путешествие начинается с Мыса Женского Счастья. Именно здесь находится Пик Радости, с которым мы и соприкоснемся в этой главе.

Как я уже писала, эта книга имеет психотерапевтический эффект. А для успешного прохождения терапии необходимо иметь ресурсы и особый внутренний настрой, чтобы в дальнейшем успешно совершать трансформации. Поэтому в первую очередь мы наполнимся живительными силами и позитивными эмоциями, чтобы затем поэтапно и глубоко исследовать все непростые вопросы и проблемы.

Призвание и личностный рост женщины заключаются в умении генерировать радость, создавать вокруг себя питательную среду и передавать это состояние всей семье, своему мужчине, своему проекту и всему, что женщина считает важным и значимым.

Через свое самочувствие ты оказываешь поддержку и распространяешь своё благословение на рост, сохранение и развитие всего, что тебе дорого. Хорошее настроение – это лучший подарок, который ты можешь сделать окружающему тебя миру и самой себе. Ценность жизнерадостности невероятно велика, ведь мало кому захочется оставаться рядом с женщиной, буквально пропитанной негативными эмоциями и транслирующей свое недовольство.

Но так ли это легко – радоваться жизни?

Ты наверняка не раз слышала про силу намерения, а также про то, что надо стараться смотреть на мир исключительно позитивно. «Что излучаешь, то и получаешь», «Жизнь любит тех, кто любит её» и прочие рекомендации, которые больше выглядят, как иллюзии и фантазии людей летающих в розовых облаках.

Когда мы читаем подобные постулаты, у нас может возникнуть естественное сопротивление: «Да как же так! Какое наслаждение и удовольствие? Столько проблем, времени ни на что нет, одно на другое валится. Сплошной стресс. Не до радости сейчас».

Доходит до того, что радость считается детским качеством, какой-то незрелой эмоцией либо побегом от реальности. А порой даже наглостью и непозволительной роскошью.

Ой, да она ведёт себя, как ребёнок, так и не поумнела за всю жизнь.

И что она радуется, как дура?! У неё в жизни бардак такой, а она прохлаждается!

И правда, если вдруг радуешься, то чувствуешь себя даже виноватой, даже становится не по себе, ведь вокруг страдает столько людей. Если же радость рвётся из тебя неудержимо, то окружающие начинают думать: «Она, наверное, немного „того“». А будешь радоваться постоянно – и вовсе начнёшь раздражать всех своим счастьем.

Говоря откровенно, в нашем обществе не очень-то принято радоваться. Нас никто не учил, как радоваться. Да и кто будет этому учить?

Один мой коллега, знаменитый психотерапевт, как-то участвовал в кастинге актёров. Он помогал отбирать тех, кто подходит на определённую роль, в рамках которой надо сыграть безмерное счастье. У него очень долго не получалось никого найти, потому что рыдать от горя и играть трагедию смогли многие, а показать искреннюю радость не удалось никому. Он рассказывал мне о своих впечатлениях и выводах о том, что люди, похоже, напрочь забыли, какая она – радость. Ведь даже будучи талантливым актёром, невозможно показать счастье, если ты его никогда и не испытывал в реальной жизни.

Люди всё больше забывают о значимом влиянии радости и смеха на наш организм и жизнь в целом. На эту тему существует целая наука – геотология, согласно которой всего одна минута искреннего смеха по пользе для организма сравнима с трёхчасовым комплексом расслабления и релаксации.

Наслаждаться жизнью – это твоё естественное право.

Как человек, периодически сталкивающийся с клинической психологией, я раскрою тебе одну тайну, понимание которой способно привнести великие изменения в твою жизнь.

Именно в проживании радости кроется тайна счастливой и здоровой жизни, как в профессиональной, так и в личной. И неважно, какая у этой радости причина.

Основной секрет состояния радости заключается в положительном изменении биохимии организма человека. Позитивное мировосприятие – это не волшебство или магия, это анатомия человека, которая поддаётся управлению. С медицинской точки зрения всё объясняется психофизиологией. Так, в нашем организме есть нейрохимические вещества, делающие нас счастливыми либо несчастными.

Радость – это не что иное, как цепочки нейрохимических соединений, которые бурлят внутри нас: дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин.

Нам тяжело это понять, поскольку мы не видим своими глазами, что и как происходит в нашем организме. Мы не можем заглянуть в эту огромную нейрохимическую фабрику, чтобы разобраться в биохимических реакциях радости «в разрезе».

Важно просто знать и помнить, что психика адаптирует наше поведение в соответствии с нашей биохимией. Если мы находимся в постоянном напряжении, не отпускаем контроль, испытываем беспокойство и тревогу, мы в буквальном смысле отравляем свой организм и свою жизнь.

У женщины, испытывающей длительный стресс, возникают негативные нейронные связи. И они, словно широкие, заезженные дороги, простираются по мозгу, стимулируя определённые паттерны поведения и реакции на различные ситуации.

Женщина, привыкшая получать биохимический «коктейль негатива», сидит на нём, как на наркотике. И если вдруг она прекращает «кормить» себя этим мусором, то её мозг требует новой дозы отрицательных эмоций.

Каждый день нервные импульсы такой женщины бегут по одному и тому же маршруту, и заставить их свернуть в другую, позитивную сторону, на тонкую, почти невидимую тропинку – это очень сложная, но реальная задача. В этом может помочь так называемое самопрограммирование, встроенное в нашу психику. Если его активировать, то шаг за шагом эти заезженные дороги будут исчезать, будут прокладываться новые нейронные пути, и начнёт генерироваться состояние биохимической радости.

Наша психика очень исполнительная, и ей абсолютно всё равно, что исполнять. Для неё не существует разницы между реальным и вымышленным, она всё воспринимает буквально. «Закачивая» в себя негативные или позитивные мысли, мы не просто программируем себя, а управляем своей анатомией и биохимией, а значит, и психическим состоянием, благотворно либо разрушительно влияя на нервную систему.

В своей практике я неоднократно наблюдала, как у людей происходит «скатывание» на привычные организму деструктивные реакции. Да и мне самой понадобилось больше года, чтобы перепрограммировать свой мозг и «запустить» новую биохимию радости.

Умение культивировать в себе радость способно стереть негативный опыт, вызвать приливы гормонов счастья и значительно улучшить психическое состояние женщины. А вместе с этим расцветут и её отношения с мужчинами, которых такая женщина будет заряжать позитивной энергией.

Не нужно никуда ехать и ничего искать, незачем специально что-то делать – просто посмейся от души, ощути радость, и твоё здоровье улучшится! Не стесняйся радоваться, даже когда для радости нет никаких объективных причин.

Вокруг нас всегда витает много напряжения, непредсказуемости, неурядиц, сложностей и препятствий, но это не значит, что нам нельзя испытывать радость. Жизнь идёт своим чередом, и всё, что мы можем изменить, – это отношение к происходящему. И именно эта новая позиция станет нашим спасителем от нас самих же и в конечном итоге продлит нашу жизнь.

Важно отметить, что радость и отсутствие проблем – это не одно и то же. Жизненные перипетии не исключают радости, напротив, при любом количестве трудностей жизнерадостная женщина способна ощущать беспричинное счастье и удовольствие от себя и своей жизни. Позитивная женщина проходит через препятствия легче и быстрее. Более того, она испытывает восхищение от себя самой, от того, как она умело справляется со всеми передрягами. Не сдаётся. Не киснет. Не жалуется. С поднятой головой и уверенностью идёт вперёд. Такой настрой и излучение удовлетворённости собой даже от преодоления плохого сметают всё плохое с её пути и способствует укреплению и развитию взаимоотношений.

Радость – это не генетическая предрасположенность или особый талант. Радость – это навык, который необходимо ежедневно отрабатывать.

Счастье – это особый способ восприятия, сознательный акцент своего внимания на хорошем, способность отмечать положительные стороны всего, с чем мы сталкиваемся.

Хочешь быть счастливой женщиной, «заражающей» своего мужчину этим счастьем? Учись замечать красивое и приятное вокруг себя. Иначе говоря, развивай свою осознанность.

Глоссарий

Осознанность – это способность присутствовать в настоящем моменте на все сто процентов, непрерывное отслеживание своих текущих переживаний, то есть состояние фиксации на позитивном моменте без отвлечения на мысли о чём-либо другом.

Если выразиться проще, то осознанность – это умение видеть, собирать и удерживать внутри себя положительные впечатления, замечать всё прекрасное, с чем удалось соприкоснуться, и наслаждаться этим. Кстати, прилагательное «замечательный» образовано от глагола «замечать», то есть видеть в ком-то или чём-то нечто великолепное и неповторимое.

Современные реалии привели к тому, что и у женщин, и у мужчин практически атрофировалась способность наслаждаться происходящим здесь и сейчас. У большинства людей зажатая в тиски энергетика и наполненный беспокойством внутренний мир, забитый ненужной информацией, практически стёрли природную способность осознанно чувствовать, видеть, ощущать и радоваться всем сердцем, всей душой.

Мы с моим мужчиной отправились в ресторан на ужин. Великолепное меню – корейская кухня с шеф-поваром непосредственно из Кореи. Каждое блюдо, словно настоящее искусство. Восхищение меня переполняло. Я обратила внимание на людей вокруг, решила понаблюдать за их реакциями на эти потрясающие блюда. Все парочки сидели, уткнувшись в смартфоны. Я подумала: неужели им вместе неинтересно? Как же они живут под одной крышей, если им в телефоне лучше, чем друг с другом? Потом я пригляделась к тому, как они едят. Официант с восторженным лицом выносил очередной невероятный кулинарный шедевр, шеф-повар тем временем выглядывал из кухни, чтобы уловить реакцию на его старания, а люди продолжали бездумно скролить и печатать, даже не замечая, что едят: одной рукой тыкали в еду вилкой, а другой вели переписки в чатах.

Это яркий пример неосознанной примитивной жизни. Меня порывало встать и крикнуть во всё горло: «Люди, люди, человеки, проснитесь!» Захотелось чуть ли не красный перчик им в тарелки подложить, чтобы они проглотили его, и глаза их вылезли наружу – в реальность, в настоящий момент. Мне стало очень весело от такой фантазии. Я улыбнулась повару за них всех и показала пальцами: «Супер»!

По завершении вечера повар вынес лично мне красиво упакованный комплимент от ресторана – шоколад ручной работы в виде большой розы. Я громко ахнула, и другие посетители ресторана наконец очнулись от своей «спячки».

Многие женщины в современном мире не умеют разглядывать поводы для радости. А ведь они повсюду! Заблокированные, недоразвитые либо заглушённые сенсорные возможности не позволяют насладиться всем вокруг. И жизнь проживается на пятьдесят процентов, на половинку.

Наше наслаждение зависит не от красоты или вкуса предмета, а от нашего восприятия. Мы упускаем массу радости, которая доступна нам ежедневно. Ты замечала это за собой? За день можно найти тысячи причин для удовольствия и столько же причин, чтобы быть полными претензий.

При грамотном самопрограммировании мы способны «включить» незадействованные прежде области нашего мозга, открыть новые способности нервной системы, которые мы замораживаем своей обыденностью, спешкой и попыткой быть мультизадачными.

Ты не замечаешь мир, пока находишься глубоко в своих мыслях. Твои мысли отделяют тебя от настоящего момента и блокируют сенсорные способности.

Активировать осознанность мешает природная предрасположенность делать множество дел одновременно и стараться объять необъятное. Наш ум порой витает где-то далеко, когда мы совершаем те или иные действия. Так, вкус еды намного ярче, если ты не смотришь параллельно в свой телефон, а осознанно сосредотачиваешься на принятии пищи. Более того, насыщение в этом случае происходит быстрее, и съедается значительно меньше. Хочешь похудеть? Осознанность в процессе еды помогает даже больше, чем физические упражнения и диеты. Аналогично и в личной жизни: вечер в кругу семьи может подарить массу положительных эмоций, если параллельно не размышлять о работе или, что ещё хуже, завершать незаконченные рабочие дела дома. Также ты можешь заметить, что секс приносит гораздо больше наслаждения, если в процессе не думать о чём-то стороннем, например о своих жировых складках. Если ты активно и осознанно будешь вникать в каждое своё действие и будешь «включённой», то удовольствие сможешь получить даже от мытья посуды.

Наши реакции базируются на восприятии. А наше восприятие зависит от того, на чём мы выбираем сосредоточиться, куда мы направляем внимание. Попробуй создать себе внутреннюю установку – намерение замечать радость. Будь жадной на удовольствия, которые пролетают мимо. Постарайся получать удовлетворение от всего, что с тобой происходит. Научись словно бы заниматься любовью со всем миром, наслаждаясь работой, вкусной едой, домашними делами, своим телом, погодой, общением, посещением разных мест, попутным ветром, видом города или красотой природы.

Осознанность может развить в себе абсолютно любая женщина, поскольку каждая из нас имеет отлично работающее правое полушарие и природную предрасположенность к творчеству. Всё, что нам нужно, – это концентрация на хорошем и способность сохранять это чувство. Для этого порой достаточно просто целенаправленно останавливать своё внимание на маленьких радостях в течение дня.

Формируя навык замечать хорошее, через какое-то время ты обнаружишь в себе необычные изменения. Твоя сенсорная чувствительность повысится в два раза, а то и больше. Всё станет красивее, вкуснее, приятнее и привлекательнее. Например, когда ты пойдёшь в душ, то ощутишь каждую каплю воды, стекающую по телу. Когда будешь наслаждаться вкусом десерта, то, может, даже получишь своеобразный оргазм от этого вкуса. А когда будешь смотреть на небо, то не сможешь оторвать глаз от красоты облаков.

Возможность наслаждаться жизнью – только в твоих руках. Всё зависит от твоего намерения и от первого шага, который ты сделаешь в этом направлении. Как сказала мать Тереза: «Нет никаких ключей от счастья. Дверь всегда открыта».