Читать книгу Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками - - Страница 22

Розенберг предлагает следующее упражнение для практики выражения чувств:

1. Опишите ситуацию без оценки

2. Определите, какие чувства вы испытываете

3. Свяжите эти чувства с вашими потребностями

4. Сформулируйте конкретную просьбу, которая может удовлетворить вашу потребность.

Пример:

«Когда ты приходишь домой после 23:00 (ситуация), я чувствую беспокойство и тревогу (чувства), потому что мне нужна уверенность в твоей безопасности (потребность). Не мог бы ты звонить мне, если задерживаешься? (просьба)»

М. Розенберг подчеркивает: «Когда мы выражаем наши чувства и потребности, мы увеличиваем шансы на то, что наши потребности будут удовлетворены.»