Читать книгу Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками - - Страница 23
Глава 3: Выражение чувств
Обучение подростков выражению чувств
ОглавлениеВажно не только самим научиться выражать чувства, но и помочь подросткам развить этот навык. Представьте, если бы Маша могла выразить свои чувства так же ясно, как и Анна:
«Мама, я понимаю, что ты волновалась. Мне жаль, что я заставила тебя переживать. Я чувствую себя виноватой из-за этого. В то же время, я чувствую раздражение и обиду, когда ты кричишь на меня. Мне нужно, чтобы меня выслушали и поняли.»
Вот несколько способов, как помочь подросткам научиться выражать свои чувства:
1. Моделируйте поведение: Открыто выражайте свои чувства, используя принципы ННО.
2. Поощряйте выражение чувств: Когда Маша делится своими эмоциями, Анна могла бы сказать: «Спасибо, что поделилась со мной. Для меня очень ценно знать, что ты чувствуешь.»
3. Задавайте вопросы о чувствах: «Маша, как ты себя чувствуешь в связи с этой ситуацией в школе?»
4. Помогайте называть чувства: Если Маша затрудняется выразить свои чувства, Анна могла бы предложить варианты: «Ты чувствуешь разочарование? Или, может быть, злость?»
5. Используйте творческие методы: Рисование, письмо, музыка могут помочь выразить чувства. Анна могла бы предложить Маше вести дневник эмоций или создать плейлист, отражающий ее настроение.
М. Розенберг говорил: «Когда мы учим детей выражать свои чувства и потребности, мы даем им инструменты для построения здоровых отношений на всю жизнь.»
