Читать книгу Язык жизни для родителей. Практическое руководство по эффективному общению с подростками - - Страница 24

Выражение чувств может быть непростым, особенно если вы не привыкли к этому. Давайте рассмотрим, с какими трудностями могли столкнуться Анна и Маша, и как их преодолеть:

1. Страх уязвимости:

Анна могла бояться показаться слабой, выражая свои страхи и тревоги. Ей важно помнить, что открытость в выражении чувств – это признак силы, а не слабости.

Пример из практики: Отец 16-летнего Игоря долго не мог признаться сыну, что беспокоится о его будущем. На сессии он смог сказать: «Игорь, я волнуюсь за тебя, потому что люблю тебя». Это признание открыло путь к более глубокому диалогу между ними.

2. Неуверенность в своих чувствах:

Маша могла затрудняться в определении своих эмоций. Ведение дневника эмоций или использование «колеса эмоций» могло бы помочь ей лучше понимать свои чувства.

Пример из практики: 14-летняя Лиза часто говорила, что ей «просто плохо». Мы использовали «колесо эмоций», и она смогла определить, что чувствует разочарование из-за ссоры с подругой и страх потерять дружбу.

3. Страх негативной реакции:

Обе могли бояться, что их чувства будут отвергнуты или высмеяны. Начать с выражения позитивных чувств могло бы помочь создать безопасную атмосферу для более сложных разговоров.

Пример из практики: Мать 15-летнего Димы боялась выразить свою обиду на его грубость. На сессии она впервые сказала: «Дима, когда ты говоришь со мной таким тоном, я чувствую обиду». Дима, услышав это, извинился и обещал быть внимательнее к своим словам.

4. Привычка подавлять чувства: