Читать книгу Записки психолога о женском счастье - - Страница 3

Как справляться с ежедневным стрессом, тревогой, раздражением? Можно ли каждый день жить в гармоничном, счастливом состоянии? И как возвращаться в это состояние, если что-то из него "выбило"?

Точно также, как мы каждый день моемся, меняем одежду, заботимся о чистоте тела, нужно заниматься психогигиеной и уметь приводить свое психологическое состояние в гармоничное. Уметь менять "минус на плюс".

Три мои ежедневные практики, которые в этом помогают:

1. Практика благодарности – себе, близким, Вселенной.

2. Практика медитации (зачастую – в мини-формате "10 минут перед сном").

3. Рисование нейрографики. Да, каждый день – хотя бы маленький рисунок. Хотя бы 15 минут. Что помогает вам возвращать вдохновение?

Мне кажется, очень важно вдохновлять – себя в первую очередь, близких – во вторую. Вдохновение дарит энергию, мотивацию, расширяет представления, придает силы.

Источником вдохновения и энергии может быть все, что угодно, вокруг нас. Главное – остановиться на мгновение и позволить себе чувствовать.

Что вдохновляет меня:

1. Рисование нейрографики. Создаются новые нейронные связи, расширяются представления, освобождается энергия.

2. Прогулки по берегу моря. Шум моря. Морские пейзажи. Морской воздух.

3. Возможность выйти за рамки: сделать что-то вне плана, вне графика, что-то новое, свежее, далекое от будничного. Что-то дерзкое.

4. Танцы. Просто дома, для себя, хотя бы пять минут.

Что вдохновляет вас? Попробуйте составить свой список. И на регулярной основе делать пункты из него.