Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 23

За десять-пятнадцать минут до того, как лечь спать, открой окно настежь. Даже зимой. Выйди из комнаты или оденься теплее. Закрой окно прямо перед сном, но оставь маленькую щель для циркуляции воздуха, если не сильный мороз.

Духота – враг качественного сна. Когда в комнате накапливается углекислый газ от твоего дыхания, концентрация кислорода падает. Мозг работает хуже, сон становится поверхностным, утром просыпаешься с тяжелой головой. Свежий прохладный воздух насыщает комнату кислородом и создает идеальные условия для глубокого сна.

Разница ощущается мгновенно. Спать в свежести приятнее, засыпаешь быстрее. Утренняя головная боль и заложенность носа исчезают после первой же ночи. Неделя проветривания перед сном – и заметишь, что сны стали ярче, а просыпаться легче. Иммунитет укрепляется, потому что организм не борется с застоявшимся воздухом. Кожа становится свежее – клетки получают достаточно кислорода для регенерации. Месяц регулярного проветривания навсегда изменит твое отношение к спертому воздуху в спальне.