Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 21

Приучи себя засыпать лежа на левом боку. Если постоянно переворачиваешься, положи подушку за спиной, чтобы не откатиться. Между коленями тоже можно положить небольшую подушку для комфорта позвоночника.

Когда спишь на левом боку, желудок и поджелудочная железа находятся в оптимальном положении для работы. Пищеварение идет эффективнее, кислота не забрасывается в пищевод, изжога не беспокоит. Плюс улучшается отток лимфы и работа селезенки – органа, который чистит кровь и поддерживает иммунитет. Сердцу тоже легче работать в этой позиции.

Адаптация занимает от трех дней до недели, зато результат стоит того. Исчезнет утренняя тяжесть в животе и вздутие. Если страдаешь изжогой или рефлюксом, заметишь улучшение уже через несколько ночей. Пищеварение наладится, уйдут проблемы со стулом. Месяц сна на левом боку – и общее самочувствие улучшится, потому что организм ночью занимается детоксом, а не борется с неправильным положением тела.