Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 15

Если пьешь алкоголь вечером, заканчивай минимум за три часа до того, как планируешь лечь спать. Последний бокал вина – не позже восьми вечера, если ложишься в одиннадцать. Запивай алкоголь водой: стакан воды на каждую порцию спиртного.

Алкоголь обманчив. Да, он помогает быстрее заснуть, но разрушает качество сна. Организм тратит ночь на переработку алкоголя вместо восстановления. Блокируются фазы быстрого сна, когда происходит восстановление мозга и консолидация памяти. Ты вроде спишь, но не высыпаешься.

Откажись от алкоголя перед сном на неделю, и разница станет очевидной. Сон станет глубоким, без пробуждений среди ночи. Утром голова будет ясной, не будет того затуманенного состояния. Две недели без позднего алкоголя – и энергия днем подскочит, потому что мозг наконец-то восстанавливается нормально. Месяц практики покажет: можно прекрасно расслабляться вечером без алкоголя, и качество жизни при этом только растет.