Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 3

Поставь будильник на одно и то же время семь дней в неделю и вставай по нему независимо от того, рабочий это день или выходной. Разница между временем подъема в будни и выходные не должна превышать тридцать минут.

Твой организм живет по внутренним биологическим часам. Когда каждое утро ты встаешь в разное время, ты постоянно сбиваешь эти часы. Тело не понимает, когда выделять гормоны бодрости, когда готовиться ко сну, когда переваривать пищу. Стабильное время подъема синхронизирует все системы организма.

Первые результаты ты почувствуешь уже через неделю – просыпаться станет легче, не придется насильно выдирать себя из кровати. Месяц регулярности, и организм начнет будить тебя за пять минут до звонка будильника сам. Качество сна улучшится, уровень энергии днем подскочит, исчезнет та противная сонливость после обеда. А главное – ты забудешь про разбитые понедельники после “отсыпания” в выходные.