Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 25

Последний прием пищи должен быть легким и минимум за три часа до сна. Никакого жирного мяса, жареного, острого или больших порций. Если голод сильный ближе ко сну, съешь горсть орехов или выпей кефир, но не наедайся.

Когда ложишься спать с полным желудком, организм тратит всю ночь на переваривание вместо восстановления. Пищеварение требует энергии и притока крови к желудку. Печень, поджелудочная, кишечник работают, когда должны отдыхать. Тело не может полноценно войти в глубокие фазы сна, пока занято едой. Результат – разбитость утром, даже если проспал восемь часов.

Соблюдай правило три часа хотя бы неделю, и удивишься результату. Просыпаться станешь легче, не будет тяжести и вздутия в животе. Две недели – и заметишь, что стал худеть, если был лишний вес. Организм наконец получил возможность ночью заниматься сжиганием жира, а не перевариванием ужина. Месяц практики даст глубокий качественный сон и стабильную энергию по утрам. Кожа станет чище, потому что печень ночью очищает организм, а не борется с едой.