Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 28

Перед сном капни одну-две капли эфирного масла лаванды на уголок наволочки или на специальную тканевую салфетку рядом с подушкой. Не на саму подушку, чтобы не испортить ткань. Аромат должен быть едва уловимым, не резким.

Лаванда – одно из немногих эфирных масел с доказанным седативным эффектом. Ее запах снижает частоту сердцебиения, давление и уровень кортизола. Исследования показывают, что вдыхание аромата лаванды перед сном увеличивает процент глубокого сна на двадцать-тридцать процентов. Это работает на уровне лимбической системы мозга, которая отвечает за эмоции и расслабление.

С первого применения заметишь более спокойное засыпание. Аромат создает атмосферу безопасности и покоя. Неделя использования лаванды, и мозг начнет ассоциировать этот запах со сном – условный рефлекс сработает мгновенно. Две недели регулярности снизят тревожность и частоту ночных кошмаров. Месяц практики даст стабильно глубокий сон. Единственное предостережение: покупай натуральное эфирное масло, а не синтетический ароматизатор. Синтетика не работает и может вызвать головную боль.