Читать книгу Хак на каждый день. Здоровье. 365 приемов для отличного самочувствия - - Страница 33

Поставь увлажнитель воздуха в спальне, особенно в отопительный сезон. Оптимальная влажность для сна – сорок-шестьдесят процентов. Можно купить недорогой гигрометр, чтобы контролировать уровень. Меняй воду в увлажнителе ежедневно, чистки раз в неделю.

Сухой воздух раздражает слизистые носа и горла, вызывает кашель, заложенность, храп. Ты просыпаешься с пересохшим ртом и болью в горле. Сухость также влияет на кожу – она теряет влагу, появляется шелушение. Влажный воздух позволяет дыхательной системе работать нормально, облегчает дыхание, снижает риск простуд.

Первую же ночь с увлажнителем заметишь, как легче дышать. Исчезнет утренняя сухость в горле и носу. Неделя использования снизит частоту ночных пробуждений от жажды или заложенности. Месяц оптимальной влажности улучшит состояние кожи, волос, слизистых. Сон станет спокойнее, меньше храпа и кашля. Особенно критично это зимой, когда батареи высушивают воздух до двадцати процентов влажности.