Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 27

Желательно гулять хотя бы пару часов в день на природе: получите и пользу от свежего воздуха (снабженные кислородом клетки головного мозга становятся активнее, что стабилизирует деятельность нервной системы), и пользу от созерцания природных объектов (возвращается утраченная душевная гармония). Однако я прекрасно понимаю, что хорошо, если это будет полчаса (особенно, когда за окном снег, дождь) и город вокруг (беспощадная современная застройка диктует свои условия; если Вы живете вне города, то, надеюсь, осознаете, каким ценным ресурсом обладаете). Постарайтесь каждый день проходить хотя бы 8 000 шагов, это поможет полностью или частично избавиться от эмоционального и психологического груза. Ежедневные прогулки – самая естественная профилактика развития хронического стресса и депрессии. Прогулки утром помогают взбодриться, а вечерние – избавиться от бессонницы.