Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 29

Звуки природы можно скачать себе на телефон или плеер, чтобы включать на ночь или непосредственно перед важным мероприятием. Они расслабляют человека через воздействие на вегетативную нервную систему. Когда Вы слушаете звуки природы, фокус внимания направлен вовне. Если же на фоне постоянно искусственные звуки, то внимание направлено внутрь, что усиливает тревожные состояния, депрессивные расстройства. Звуки из разных источников оказывают разный эффект: так, шум воды вызывает положительные эмоции и укрепляет здоровье, а пение птиц снижает стресс и раздражительность (чтобы прийти к такому выводу, ученые проанализировали огромное число аудиозаписей, сделанных в национальных парках).

Кстати, о парках. Естественно, что лучше всего наслаждаться звуками природы, гуляя. Поэтому не забудьте вынуть наушники из ушей на ближайшей прогулке. Наденете их там, где природы нет.