Читать книгу 100+ способов успокоиться. Пособие для тех, кто тревожится в моменте и по жизни, но до психолога пока не дошёл - Ар'лан ис'Дрекхэм - Страница 36

Не пугайтесь данной аббревиатуры и не поддавайтесь ассоциациям с 25 кадром. ASMR – это автономная сенсорная меридиональная реакция, особенность восприятия, когда в ходе прослушивания/просмотра определенных типов видео (не обязательно видео, просто в этом пункте мы про них) возникают приятные краткосрочные ощущения легкого покалывания в затылке, распространяющиеся в виде мурашек дальше по телу. Это и психологическое, и физическое переживание, некий позитивный опыт. Такие аудио и видео расслабляют, снижают частоту сердцебиения. Люди, которым нравятся подобные образы и звуки, считают, что ASMR-видео помогают заснуть, снижают тревожность и даже уменьшают болевые ощущения. Существует огромное количество ASMR контента на youtube. От простенького (где записано то, как, например, чиркают спичкой, лопают пупырку) до дорогого брендового.