Читать книгу De Kleuren Van Een Optimistische Wereld - Logan J. Davisson - Страница 126

Uw eerste dag dient enkel om u een overzicht te geven van waar u staat. Ga 's morgens op de weegschaal staan en noteer uw gewicht. Dat doe je vanaf nu elke ochtend.

De meningen lopen uiteen over de vraag of men zich werkelijk elke dag moet wegen. Het gewicht reageert niet direct op alle veranderingen in uw gedrag. Soms gaat het omhoog, ook al heb je een zeer gezond dieet gehad. Waterverlies kan leiden tot gewichtsverlies, spieropbouw te verhogen omdat spieren zwaarder zijn dan vet. Toch helpt het je om een gevoel te krijgen voor je eigen gewicht als je jezelf echt elke dag weegt. Je leert dat je gewicht binnen een bepaald bereik ligt en je weet wanneer het goed is en wanneer niet. En u kunt direct tegenmaatregelen nemen, en niet na een week.

Vervolgens meet je je buikomtrek en schrijf je deze op. Omdat je buikvet wilt verliezen, is dit je belangrijkste waarde. Schommelingen kunnen zich echter ook hier voordoen. Als u spieren op te bouwen, zullen ze in eerste instantie liggen onder het buikvet en uitbreiden van uw buikomtrek. Zodra het vet weg is, smelten echter ook de centimeters. Je meet je buikomtrek maar drie keer per twee weken.

Vandaag moet je de hele dag eten zoals je altijd al hebt gedaan en zo bewegen. Je wordt verondersteld te zien hoe je normale gedrag eruit ziet. Het enige verschil is dat je alles wat je eet opschrijft. Zelfs als je sport, schrijf je dat op. En 's avonds schrijf je het aantal stappen dat je hebt genomen op.

Elke avond maak je uiteindelijk de balans op. Stel en beantwoord de vragen in uw notitieboekje:

- Hoeveel maaltijden heb je gehad?

- Hoeveel keer heb je tussendoor snacks gegeten?

- Hoeveel bent u verhuisd?

- Hoeveel stappen heeft u ondernomen?

Vanaf morgen gebruikt u dit als basis om uw gedrag stap voor stap aan te passen en uw buikvet kwijt te raken.