Читать книгу Nuestro Útero - Marcela Thesz - Страница 27

Las sensaciones internas del cuerpo las releva el sistema propioceptor. Es un sentido interno compuesto por un conjunto de receptores y nervios que permiten sentir la posición de las partes corporales y del todo. Informan al cerebro sobre el estado de tensión de la musculatura. A través de los propioceptores podemos sentir el útero, solo hay que aprender y entrenarnos en ello.

Sentir a través del contacto

Activar la sensibilidad táctil sobre cualquier espacio corporal ayuda a sentir hacia adentro del cuerpo y despertar consciencia. Eso se logra muy fácilmente, apoyando las manos sobre el cuerpo, acariciando o masajeando suavemente, generando calidez.

Sentir a través de la respiración

Para despertar el espacio corporal interno, es de gran utilidad aprender a trabajar con la respiración abdominal, una forma de respiración que se aprende con el yoga, el qigong o la meditación. Consiste en realizar el movimiento respiratorio con la zona del abdomen en vez de con el pecho, permitiendo que la inhalación y exhalación se vayan haciendo progresivamente más lentas y completas. Esta técnica ayuda a relajar el cuerpo, a disminuir la actividad mental y a despertar la sensibilidad, y, así, la consciencia corporal en general.

Sentir a través de la activación del suelo pélvico

Ya vimos que la musculatura del suelo pélvico se encuentra conectada con el útero y que lo sostiene en su lugar. Aprender a trabajarla es muy beneficioso, ayuda a sentir el útero y mejora la tonicidad muscular del canal vaginal.

El ejercicio más simple consiste en contraer el suelo pélvico, como si quisieras retener orina y repetirlo, rítmicamente, varias veces. Es posible que al principio la percepción sea menor, pero la práctica irá despertando las sensaciones internas de tu cuerpo. Irás aprendiendo con las sensaciones y llegarás a comprender, perfectamente, dónde está tu útero, a partir de la información corporal.

En occidente, el creador de los ejercicios de suelo pélvico es el doctor Arnold Kegel y por ello estos ejercicios son conocidos por su nombre. Inicialmente, estaban recomendados como trabajo postparto, pero actualmente se sabe que es recomendable hacerlos durante toda la vida de la mujer.

En oriente, los ejercicios de suelo pélvico son milenarios. Forman parte de las técnicas de qigong y yoga sexual y se consideran fundamentales para la salud reproductiva femenina. Una de las técnicas, actualmente difundida en occidente, es la de los huevos yoni o huevos de jade que, aprendida de manera correcta, es sumamente beneficiosa.