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Matthias Knossalla
Der Kona-Code
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INHALT
Страница 7
VORWORT
LIONEL SANDERS
Страница 10
Страница 11
Страница 12
MYTHOS QUALIFIKATION FÜR DIE WELTMEISTERSCHAFT AUF HAWAII
Страница 14
AM ANFANG WAR ES NICHT MEHR ALS EIN TRAUM
DANN WAR ES ENDLICH SO WEIT: RACE DAY BEIM IRONMAN FRANKFURT 2013.
Страница 17
MIT EINER PERIODISIERTEN TRAININGSPLANUNG ZU EINER NEUEN BESTLEISTUNG
MATTHIAS KNOSSALLA
REVERSE PERIODISIERUNG UND DEREN VORTEILE
DIE EINZELNEN TRAININGSPHASEN EINER PERFEKTEN LANGDISTANZ-VORBEREITUNG
Страница 22
DIE EINGEWÖHNUNGSPHASE (PREPARATION)
DIE SPRINT-PHASE (BASE 1)
DIE OLYMPISCHE PHASE (BASE 2)
DIE MITTELDISTANZ-PHASE (BUILD 1)
DIE LANGDISTANZ-PHASE (BUILD 2)
DIE VORWETTKAMPF-PHASE (PEAK)
DIE ÜBERGANGSPHASE (TRANSITION)
Страница 30
TROUBLESHOOTING IN DER VORBEREITUNG
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