Читать книгу Meine Reise zu mir selbst - Sabrina Fleisch - Страница 3

Haftungsausschluss

SELBSTERKENNTNIS & REFLEXION

Zitat

1. Vorwort

2. Anleitung

3. Sinnfindung

Ziel-Wert-Klärung

Übung: Wunderlampe

Die Säulen des Lebens

Übung: Zielkuchen

Maßnahmenplan

Übung: Der perfekte Tag

3 Gründe, warum wir nicht ins Handeln kommen

Mangelnder Glaube an die eigenen Fähigkeiten

Identitätskonflikt

Falsche Motivation

Glaubenssätze

Anwendung

4. Warum tust du, was du tust?

Die Geschichte des alten Mannes

5. Lebenskrisen sind Wahrnehmungskrisen

Wahrnehmung

Die Geschichte der 4 Männer

Was ist Glück?

Vergleiche

Wahrnehmungstest

6. Ängste überwinden

Angst vs. Stress

Negativer Stress

Positiver Stress

Vorstellung

Du fühlst, was du denkst

Übung: Einbrecher

Wahrnehmungslenkung

Lernen

Gedanken – Gefühle – Verhalten

Modell-lernen

Exkurs: Die Sprachen der Liebe

Persönliche Erfahrungen

Erzählungen

Evolutionäre Angst

Entkatastrophisieren

Übung: Grounding („Erden“)

7. Erlernte Denkprogramme verlernen

Gewohnheiten ändern

Wie entstehen Gewohnheiten?

Gewohnheiten erschaffen die Persönlichkeit

Identitätskonflikt

Der erste Schritt zur Veränderung

Sicherheitssystem

Verzögerte Belohnung

Die Methode: Kognitive Umstrukturierung

Belastende Gedanken erkennen

Kritisch hinterfragen und überprüfen

Alternative, hilfreiche Gedanken finden

Übung: Typische Stressgedanken

Akzeptanz

Leiden ist optional

Verstärkung des Schmerzes

8. Wer bin ich

Das sichtbare & unsichtbare Ich

Selbstwahrnehmung

Übung: Selbst- und Fremdeinschätzung

So bin ich

Kognitive Fehler

Startpunkt

Analyse: Innen

Analyse: Außen

Stärken – Schwächen

Schwächen in Stärken verwandeln

Rollentausch

Selbstmanagement

Übung: (Lebens-)Zeit

Grabrede

Die Geschichte des Königs

9. Rückschläge

Welcher Lehrer bist du für mich?

Dankbarkeit

Was Eltern in Kindern sehen

Übung: Fehler machen

Kenne deinen Wert

10. Lebensqualität

Selbsttest

Balance-Modell

11. Selbstbestimmung

Selbsttest: Wie selbstbestimmt lebe ich?

12. Von nichts kommt nichts

Liste: Deine Eustress-Aktivitäten

Die positive Kette

Happiness-To-do-List

13. Fazit

VIELEN DANK FÜR DEIN VERTRAUEN.

Leseprobe

Über die Autorin

Weitere Bücher