Читать книгу Tu dieta, mi dieta, nuestra dieta - Sandra Mónica Sona - Страница 13

Fase 2

La fase 2, libera las grasas acumuladas y también dura dos días. En ellos la alimentación estará basada en las proteínas de origen animal y verduras alcalinizantes. Acompáñalo de ejercicios anaeróbicos.

Escalar.

Escalar es una actividad de fuerza excelente. Si lo pueden hacer se lo recomiendo.

Siempre guiadas por un profesional y con protección

Abdominales en el aire

Colgarse de una rama o de una barra, levantando las piernas estiradas y rectas.

Sentadillas

Con la espalda recta y las piernas abiertas, te sientas en el aire. Llevar los brazos adelante así mantienes el equilibrio. Si deseas puedes agregar peso en tus manos.

Dominadas

Te cuelgas con tus brazos de una barra. Subes y bajas tu cuerpo, con la espalda recta.

Siempre comenzar de a poco

Barras Paralelas

Usando tus brazos sube tu cuerpo y levantas las piernas. Esto lo encontras en las nuevas plazas o gimnasios.

Flexiones

Poner las piernas estiradas sobre el piso o un escalón, las manos en el suelo a la altura de los hombros. Mantener la espalda recta tanto en la subida como en la bajada