Читать книгу Tu dieta, mi dieta, nuestra dieta - Sandra Mónica Sona - Страница 19

Ésta es una fase con elevados índices glucémicos, niveles moderados de proteína y baja en grasas. La fase 1 es amable con tu cuerpo y contigo. Los sabores dulces y los alimentos reconfortantes te permitirán acoplarte al plan con tranquilidad física y emocional.

Durante los primeros dos días, le enseñaras a tu cuerpo cómo convertir la comida en energía, en vez de almacenarla como grasa. Tu cuerpo empezará a sentir que es posible que todo vaya a estar bien de nuevo. Éste es el primer paso del proceso.

 Desayuno: Granos y Frutas Snack: Fruta

 Almuerzo: Proteínas, verduras, granos y fruta.

 Snack: Fruta

 Cena: Proteínas, verduras y granos.