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DOMINICS TOP-MOVES FÜR SSW 1 BIS 12 (1. TRIMESTER)

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Viele Frauen haben in der ersten Zeit der Schwangerschaft mit Übelkeit zu kämpfen. Einige lenkt es ab, ein paar Übungen auszuführen, und ein angeregter Kreislauf sorgt für ein besseres Körpergefühl. Quäl dich aber nicht. Wenn dir absolut nicht danach ist, trainierst du an einem anderen Tag. Erst recht, wenn du dich übergeben musstest und kaum Flüssigkeit bei dir behalten kannst. Wenn du dich gut genug fühlst, gilt: Lege großen Wert auf eine saubere Technik. Sprich, führe die Übungen immer so aus, wie sie im Folgenden beschrieben werden. Denn durch die Hormonflut im Körper ist das Bindegewebe weicher und du kannst schneller umknicken als sonst. Auch ist es nicht ungewöhnlich, dass du schneller aus der Puste gerätst. Kein Grund zur Sorge, das ist normal, dein Körper leistet gerade Höchstarbeit. Übertreibe es also nicht und mache nur so viel, wie sich gut anfühlt. Bei einem fiesen Stechen oder Ziehen im Unterleib darfst du gerne eine Pause machen. Sollte es wiederkommen, verschiebst du deine Work-out-Session. Baby – Safety first!

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